VDOT分析计算器
基于杰克·丹尼尔斯跑步公式的VDOT分析工具。计算您的当前健身水平，获得个性化训练配速。
📊 VDOT计算
小时
分钟
秒
-
VDOT分数
🏃♂️ 训练配速
Easy (E)
-
基础跑步，恢复跑
Marathon (M)
-
马拉松目标配速
Threshold (T)
-
乳酸阈值配速
Interval (I)
-
间歇训练配速
Repetition (R)
-
重复训练配速
⏱️ 各距离预测成绩
1500m
-
3000m
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5km
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10km
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15km
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半程马拉松
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全程马拉松
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📺 参考视频
📝 使用指南
1. VDOT计算：输入您最近的比赛成绩，计算代表当前跑步能力的VDOT分数。
2. 训练配速：基于VDOT为您提供不同训练强度的配速。
3. 成绩预测：显示您当前健身水平在其他距离的预期成绩。
注意事项：VDOT反映当前健身状态，建议定期更新。