VDOT分析計算機

ジャック・ダニエルズのランニング公式に基づくVDOT分析ツール。現在のフィットネスレベルを計算し、個人に合わせたトレーニングペースを提供します。

📊 VDOT計算

レース距離：

記録：

時間分秒

VDOTスコア

Easy (E)

基本ランニング、リカバリーラン

Marathon (M)

マラソン目標ペース

Threshold (T)

乳酸閾値ペース

Interval (I)

インターバルトレーニングペース

Repetition (R)

反復トレーニングペース

1500m

3000m

5km

10km

15km

ハーフマラソン

フルマラソン

1. VDOT計算：最近のレース記録を入力して、現在のランニング能力を示すVDOTスコアを計算します。

2. トレーニングペース：VDOTに基づいてさまざまなトレーニング強度別ペースを提供します。

3. 記録予測：現在のフィットネスレベルで他の距離での予想可能な記録を表示します。

注意事項：VDOTは現在のフィットネス状態を反映するため、定期的に更新することをお勧めします。

VDOTはジャックダニエルズ博士が開発したランニング能力指標です。VO2 maxに基づいており、現在のフィットネスレベルとトレーニングペースを提供します。

最近のレース記録（距離と時間）を入力すると、VDOTスコアが自動的に計算されます。5km、10km、ハーフ、フルマラソンなど様々な距離から計算できます。

Easy(E)、Marathon(M)、Threshold(T)、Interval(I)、Repetition(R)のペースを提供します。各トレーニング目的に適したペースで走ることで効果的なトレーニングが可能です。

トレーニングによって体力が向上するため、4-6週間ごとにレース記録を更新してVDOTを更新することをお勧めします。