ペース計算機 | 5K・10K・ハーフ・フルマラソン予想タイム
距離とタイムを入力するだけで1kmペース・5K・10K・ハーフ・フルマラソンの予想タイムを瞬時に計算。マラソン目標ペースガイドと距離別換算表付き。
🏃♂️ 距離と時間から計算
時間
分
秒
ペース:
-
速度:
-
主要距離の予想タイム
5km
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10km
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ハーフマラソン
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フルマラソン
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⏱️ ペースから速度を計算
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ペース:
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速度:
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主要距離の予想タイム
5km
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10km
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ハーフマラソン
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フルマラソン
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📝 使用方法
1. 距離と時間から計算: 実際のランニング距離と時間を入力してペースと速度を計算します。
2. ペースから計算: 目標ペース（分:秒/km）を入力して速度と予想タイムを計算します。
主要距離: 5km、10km、ハーフマラソン（21.0975km）、フルマラソン（42.195km）
ペース（Pace）とは？
ペースとは、1kmを走るのにかかる時間のことです。例えば5:30/kmとは、1kmを5分30秒で走ることを意味し、マラソン記録の最も重要な指標です。
距離別ペース換算表
| フルマラソン目標 | 1kmペース | 5K換算 | 10K換算 | ハーフ換算 |
|---|---|---|---|---|
| 5:00:00 | 7:06 | 35:30 | 1:11:00 | 2:30:30 |
| 4:30:00 | 6:24 | 32:00 | 1:04:00 | 2:15:00 |
| 4:00:00 | 5:41 | 28:25 | 56:50 | 2:00:18 |
| 3:30:00 | 4:58 | 24:50 | 49:40 | 1:45:09 |
| 3:00:00 | 4:16 | 21:20 | 42:40 | 1:30:05 |
マラソン目標別おすすめペース
- サブ5（5時間未満）: フルマラソン1kmあたり7:06ペース。初心者ランナーの最初のフルマラソン目標として最適です。
- サブ4（4時間未満）: フルマラソン1kmあたり5:41ペース。中級ランナーの挑戦基準。
- サブ3（3時間未満）: フルマラソン1kmあたり4:16ペース。エリートアマチュアの領域。
使い方
- 計算したい距離（km）とタイムを入力します。
- 計算ボタンを押すと、1kmペースと時速が自動で算出されます。
- 下部の5K・10K・ハーフ・フルの予想タイム表で、自分のペースに合った目標を確認します。
- 目標ペースを逆に入力すると、距離別の予想タイムを確認できます。
FAQ
距離と時間を入力すると、km当たりのペースと時速が自動的に計算されます。5km、10km、ハーフマラソン、フルマラソンの予想タイムも提供されます。
ペースは1kmを走るのにかかる時間を意味します。例えば、5:30/kmは1kmを5分30秒で走ることを意味します。
現在のペースに基づいた予測なので、実際のタイムとは異なる場合があります。トレーニング状態、天候、コースの難易度などの要因が影響します。