Calculateur d'Analyse VDOT

Outil d'analyse VDOT basé sur la Formule de Course de Jack Daniels. Calculez votre niveau de forme physique actuel et obtenez des allures d'entraînement personnalisées.

📊 Calcul VDOT

Distance de Course :

Temps :

heures minutes secondes

Score VDOT

🏃‍♂️ Allures d'Entraînement

Facile (E)

Course de base, course de récupération

Marathon (M)

Allure cible marathon

Seuil (T)

Allure seuil lactique

Intervalle (I)

Allure d'entraînement par intervalles

Répétition (R)

Allure d'entraînement en répétition

⏱️ Prédictions de Temps par Distance

1500m

3000m

5km

10km

15km

Semi-Marathon

Marathon Complet

📺 Vidéo de Référence

📝 Guide d'Utilisation

1. Calcul VDOT : Entrez votre temps de course récent pour calculer votre score VDOT représentant votre capacité de course actuelle.

2. Allures d'Entraînement : Obtenez des allures pour différentes intensités d'entraînement basées sur votre VDOT.

3. Prédictions de Course : Affiche les temps prévus pour d'autres distances basés sur votre niveau de forme physique actuel.

Note : VDOT reflète votre état de forme physique actuel, il est donc recommandé de le mettre à jour régulièrement.