Calculadora de Análisis VDOT

Herramienta de análisis VDOT basada en la Fórmula de Carrera de Jack Daniels. Calcula tu nivel de condición física actual y obtén ritmos de entrenamiento personalizados.

📊 Cálculo VDOT

Distancia de Carrera:

Tiempo:

horas minutos segundos

Puntuación VDOT

🏃‍♂️ Ritmos de Entrenamiento

Fácil (E)

Carrera básica, carrera de recuperación

Maratón (M)

Ritmo objetivo de maratón

Umbral (T)

Ritmo de umbral de lactato

Intervalos (I)

Ritmo de entrenamiento de intervalos

Repeticiones (R)

Ritmo de entrenamiento de repeticiones

⏱️ Predicciones de Tiempo por Distancia

1500m

3000m

5km

10km

15km

Media Maratón

Maratón Completo

📺 Video de Referencia

📝 Guía de Uso

1. Cálculo VDOT: Ingresa tu tiempo de carrera reciente para calcular tu puntuación VDOT que representa tu capacidad de carrera actual.

2. Ritmos de Entrenamiento: Obtén ritmos para diferentes intensidades de entrenamiento basados en tu VDOT.

3. Predicciones de Carreras: Muestra los tiempos previstos para otras distancias basados en tu nivel de condición física actual.

Nota: VDOT refleja tu estado de condición física actual, por lo que se recomienda actualizarlo regularmente.