VDOT-Analyse-Rechner
VDOT-Analyse-Tool basierend auf Jack Daniels' Laufformel. Berechnen Sie Ihr aktuelles Fitnessniveau und erhalten Sie personalisierte Trainingstempi.
📊 VDOT-Berechnung
Stunden
Minuten
Sekunden
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VDOT-Wert
🏃♂️ Trainingstempi
Leicht (E)
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Grundlauf, Erholungslauf
Marathon (M)
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Marathon-Zieltempo
Schwelle (T)
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Laktatschwellen-Tempo
Intervall (I)
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Intervall-Trainingstempo
Wiederholung (R)
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Wiederholungs-Trainingstempo
⏱️ Distanz-Zeitvorhersagen
1500m
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3000m
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5km
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10km
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15km
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Halbmarathon
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Marathon
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📺 Referenz-Video
📝 Anwendungsanleitung
1. VDOT-Berechnung: Geben Sie Ihre aktuelle Rennzeit ein, um Ihren VDOT-Wert zu berechnen, der Ihre aktuelle Laufleistung repräsentiert.
2. Trainingstempi: Erhalten Sie Tempi für verschiedene Trainingsintensitäten basierend auf Ihrem VDOT.
3. Rennvorhersagen: Zeigt voraussichtliche Zeiten für andere Distanzen basierend auf Ihrem aktuellen Fitnessniveau.
Hinweis: VDOT spiegelt Ihren aktuellen Fitnesszustand wider, daher wird eine regelmäßige Aktualisierung empfohlen.